trening nóg

Dzień dobry! Trening nóg wygląda w tak, ponieważ jest to odbudowa bazy siłowej wyskoku jak się uda to wtedy dodam jeszcze ćwiczenie na dynamikę do każdej sesji. Co do face pulla pytałem się czy da się robić face pull używając sztangielek, kładąc się na ławce i przyciągać szangielki otrzymałęm odpowiedź, "dbajac o bezpieczenstwo i co wazne [...]

[...] właściwie to moje problemy zaczęły się chyba już wtedy jak zacząłem śmigać na siłownie w 2013 i w ciągu roku nabrałem bardzo szybko masy z bodajże 102 kg do 135 z czym trening nóg robiłem tak w połowie, bo robiłem tylko ćwiczenia na łydki.. No ale w sumie teraz zredukowałem wagę do 112 kg i miałem przerwę wypoczynkową.. Także nie wiem co to [...]

Po 8 serii na klate I plecy, a 10-11na biceps I triceps???A gdzie trening nog??? Zmieniony przez - jurasss14 w dniu 2015-02-08 08:27:20

Po 8 serii na klate I plecy, a 10-11na biceps I triceps???A gdzie trening nog??? Zmieniony przez - jurasss14 w dniu 2015-02-08 08:27:20 Nie wiesz, że wszyscy początkujący mają dobrze zbudowane nogi? :-) FBW - wielostawowe ćwiczenia pierwsze 2 miesiące, albo i dłużej jak będzie szło. Nie ma co kombinować.

no oczywiście chodziło o trening :) , nóg nie trenuje bo są już dość zbudowane od pływania

Radze ograniczyc trening nog do minimum, mozesz tez zakupic w aptece jakies preparaty na urazy stawow, z dostepnych suplementow mozesz zakupic kolagen-glucosamine (zalezy jaki producent, pomoga odbudowac tkanke chrzestna stawow i mazi miedzystawowej) Enzo

[...] 8 i więcej razy, ale długo nie potrafiłem ruszyć 115 kg. Do dziś charakterystyka włókien mięśniowych w rejonach klatki nie odpowiada w moim przypadku tej, która jest mile widziana w 3boju. W przysiadzie nie mam tego typu problemów, gdyż zaniedbywałem kulturystyczny trening nóg. W sumie chyba lepiej byłoby, gdybym od razu zaczął trenować trójbój.

Nie zwiększaj nic, po prostu odejmij trening nóg do poki nie wyleczysz ich do końca.

W takim razie udam się do lekarza, ale czy muszę odpuszczać nawet trening nóg?

Dzięki, a mógłbyś dopisać ilość serii dla poszczególnych ćwiczeń? Rozumiem, że w treningu A pomijam ćwiczenie na triceps? A w treningu B mam robić i MC i drążek i w tym wypadku trening nóg będzie zawarty w MC? Co to wycisk żołnierski? Jest to pod jakąś inną nazwą bo nie mogę tego znaleźć?

Jeśli na serio jesteś osobą zaawansowaną. To zakładając że masz czas wyłącznie na 3 treningi w tygodniu pozostałe punkty tej swojej wymienianki możesz olać. Ani ilość serii ani ilość powtórzeń ani ilość ćwiczeń w przypadku osoby zaawansowanej nie muszą się zawierać w tych wskazanych przez Ciebie przedziałach. Wszystko jest kwestia indywidualną i [...]

Barki ćwicz raz w tygodniu a ob treningu bicepsa i tricepsa odejmij po jednym ćwiczeniu. Szrugsy rób najlepiej po 15 lub 20 powtórzeń, a w przysiadach możesz zastosować progrejse. I polecał bym połączyć trening nóg z treningiem barków. Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-10-28 14:54:01

[...] .Moze tutaj jest błąd tricepsy dostaja za dużo. Dlatego poleciłem taki podział wtedy tricpes dostaje dwa razy . Moze brak przyrostów spowodowany jest brakiem regeneracji lub dieta kuleje Aha i jeszcze jedno trening nóg słaby daj coś na dwugłowy jeszcze i łydki Brzuch 3 razy w tyg pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-14 17:40:43

ale to jest inny trening nóg przy TKD niż na siłowni, przysiady rób dalej. Nie masz możliowści trenowania TKD więcej niz 2x w tyg? Na masę to zacznij się lepiej odżywiać

Witam wrzucam zaległe treningi: Piątek barki i kaptury: Barki wyciskanie za głowę na przemian z żołnierskim. - Zza głowy 14x30kg 12x50kg 10x55kg 10x55kg na przemian z żołnierskim sztangą 35kg po 10 razy. - Podciąganie sztangi do brody 10x30kg 10x30kg 8x40kg 8x40kg - wznosy hantli na boki 4 serie po 8 hantlami 10kg - w znosy na boki hantlami w [...]

Dziś zrobiłem fajny trening nóg. Nie zdążyłem dojść do domu i już się pojawiła obolałość mięśniowa ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6459e3ec24347f5934ed5e6e0241069.JPG

Z racji tego że "zaczynasz" przygodę z siłownia dałbym FBW przez pierwsze kilka miesięcy. Bieganie, piłka nożna to nie to samo co trening nóg na silce. + Zapomniałem dodać: Dlaczego tak dużo ludzi nie ma podciągania w planie? Przecież to ćwiczenie to złoto . Zmieniony przez - Melomann w dniu 2018-11-13 22:13:49

Giszman czy tka jak podałem moze byc trening nóg czy zamienić jak radziłeś jakieś ćwiczenie na wykorki? I jak z tymi innymi partiami? Wiem ze masz mało czasu ale proszę Cie o pomoc. Chciałbym ruszyć z treningiem od poniedziałku.

Nie mogłem tego wiedzieć, gdyż ankiety działu nie było i nie ma w temacie (http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html). "Dużo ćwiczeń na nogi nie zrobię" mając do dyspozycji to co masz, jesteś w stanie wykonać na tyle dużo ćwiczeń by wykonać pełen trening nóg. Jak już pisałem uzupełnij ankietę.

W zasadzie jestem w trakcie układania diety+supli, podobnie z planem, chcę go doszlifować i zacząć cykl. Jeśli chodzi o trening nóg to zerwałem przywodziciela wielkiego, ostatnie próby kończyły się bólem, dlatego muszę odpuścić. A co masz na myśli jeśli chodzi o wszechstronny rozwój pleców